Кардио - UFC/MMA
В UFC кардиото често е решаващ фактор в битките, които продължават до финалния гонг. Боец с по-добро кардио може да наложи темпото, да увеличи натиска в последните рундове, когато противникът отслабва, и да запази техниката дори под умора. Подготовката за кардио в ММА е особено сложна, тъй като трябва да обхваща както експлозивни усилия (обмени на удари, опити за takedown), така и продължителни усилия (граплинг на земята, клинч срещу клетката).
Кардио
Тони Фъргюсън е легендарен за своето кардио в UFC. Неговите битки са маратон на издръжливост, където започва да доминира от третия рунд нататък, когато повечето противници започват да отслабват. Неговият натиск в последните рундове е станал неговата запазена марка.
Кардио & Темпо
Темпото е ритъмът на боя, тясно свързано с кардиото. Боец с отлично кардио може да наложи високо темпо, за да измори противника, докато боец с ограничено кардио трябва да управлява темпото внимателно, за да не се изтощи. Темпо.
FAQ - Кардио
Как се тренира специфично кардио за ММА?
Тренировките включват спаринг с удължени рундове, високоинтензивни кръгове, които симулират фазите на боя, бягане и плуване за аеробна база, и живо граплинг, което развива специфичната издръжливост за позициите на земята.
Влияе ли отслабването на кардиото по време на боя?
Огромно. Прекомерното отслабване може сериозно да компрометира сърдечно-съдовата способност. Бойците, които отслабват твърде много, често се изтощават в последните рундове, защото тялото не е напълно рехидратирано и възстановено след процеса на дехидратация.
