Kardiyo - UFC/MMA
UFC'de kardiyo, genellikle mesafeye giden dövüşlerde belirleyici bir faktördür. Üstün kardiyoya sahip bir dövüşçü, rakibin zayıfladığı son turlarda baskıyı artırabilir ve yorgunluk anında bile tekniğini koruyabilir. MMA'daki kardiyovasküler hazırlık, hem patlayıcı eforları (yumruk alışverişleri, takedown denemeleri) hem de uzun süreli eforları (yerde grappling, kafesle clinch) kapsadığı için oldukça karmaşıktır.
Kardiyo
Tony Ferguson, UFC'deki kardiyosu ile efsanevi bir üne sahiptir. Dövüşleri, üçüncü raunttan itibaren rakiplerinin çoğu düşmeye başladığında hakimiyet kurmaya başladığı dayanıklılık maratonlarıdır. Son turlardaki baskısı, onun imza özelliği haline gelmiştir.
Kardiyo & Tempo
Tempo, dövüşün ritmi olup, kardiyo ile yakından ilişkilidir. Mükemmel kardiyoya sahip bir dövüşçü, rakibini yormak için yüksek bir tempo dayatabilirken, sınırlı kardiyoya sahip bir dövüşçü temponun yönetimini dikkatlice yapmalıdır. Tempo.
FAQ - Kardiyo
MMA için spesifik kardiyo nasıl antrenman yapılır?
Antrenmanlar, uzun süreli sparring, dövüş aşamalarını simüle eden yüksek yoğunluklu devreler, aerobik temel için koşu ve yüzme, ve yer pozisyonları için dayanıklılığı geliştiren canlı grappling içerir.
Ağırlık kesimi, dövüş sırasında kardiyoyu etkiler mi?
Son derece etkiler. Aşırı bir ağırlık kesimi, kardiyovasküler kapasiteyi ciddi şekilde tehlikeye atabilir. Çok fazla ağırlık kesen dövüşçüler, genellikle son turlarda yorgun düşerler çünkü vücut tamamen rehidrate olmamış ve dehidrasyon sürecinden toparlanmamıştır.
