Kardiyo - UFC/MMA
UFC'de kardiyo, genellikle mesafeye giden dövüşlerde belirleyici bir faktördür. Üstün kardiyoya sahip bir dövüşçü, rakibin zayıfladığı son turlarda baskıyı artırabilir ve yorgunluk altında bile tekniğini koruyabilir. MMA'daki kardiyovasküler hazırlık, patlayıcı eforları (yumruk değişimleri, takedown denemeleri) ve uzun süreli eforları (yerde grappling, kafes karşısında clinch) kapsadığı için özellikle karmaşıktır.
Kardiyo
Tony Ferguson, UFC'deki kardiyosu ile efsanevi bir üne sahiptir. Dövüşleri, üçüncü raunttan itibaren rakiplerinin çoğunun zayıflamaya başladığı yerlerde hakimiyet kurduğu dayanıklılık maratonlarıdır. Son turlardaki baskısı, onun imza özelliği haline gelmiştir.
Kardiyo & Tempo
Tempo, dövüşün ritmi olup, kardiyo ile yakından ilişkilidir. Mükemmel kardiyoya sahip bir dövüşçü, rakibi yıpratmak için yüksek bir tempo dayatabilirken, sınırlı kardiyoya sahip bir dövüşçü temponun yönetimini dikkatlice yapmalıdır. Tempo.
FAQ - Kardiyo
MMA için spesifik kardiyo nasıl antrenman yapılır?
Antrenmanlar, uzun süreli sparring, dövüş aşamalarını simüle eden yüksek yoğunluklu devreler, aerobik temel için koşu ve yüzme ile yer pozisyonları için dayanıklılığı geliştiren canlı grappling içerir.
Kilo kesimi, dövüş sırasında kardiyoyu etkiler mi?
Son derece etkiler. Aşırı kilo kesimi, kardiyovasküler kapasiteyi ciddi şekilde tehlikeye atabilir. Çok fazla kilo kesen dövüşçüler, vücut tamamen rehidrate edilmediği ve dehidrasyon sürecinden toparlanmadığı için genellikle son turlarda yorgun düşerler.
